FITNESS & BIENESTAR
¿Quieres cuidar tu salud física y mental?
El fitness es una disciplina deportiva que te ayudará a mantener tu mente fuerte y relajada. La palabra fitness representa tener una vida sana con la ayuda del ejercicio, movimiento y una dieta equilibrada. Si lo practicas te encontrarás mejor, con más energía, más vitalidad, más activo, verás que todo fluye mejor y te preguntarás ¿Por qué no lo he hice antes?
HIIT
El entrenamiento HIIT alterna periodos cortos de ejercicio intenso con periodos de recuperación activa.
Consiste en la realización de un circuito donde haremos repeticiones de ejercicios de alta intensidad durante un periodo de tiempo corto separados por ejercicios de intensidad media o descanso a modo de recuperación.
¿Qué beneficios aporta?
Fortaleces tus músculos, ganas agilidad y te ayuda a perder peso. Con 15 minutos de HIIT consigues más gasto calórico que con 30 minutos de carrera y sigues quemando grasas durante las siguientes 24 horas.
¿A quién va dirigido?
El entrenamiento HIIT está dirigido a personas con una base aeróbica previa. Si no sueles hacer ejercicio es conveniente que comiences con un entrenamiento personal, Pilates o Cardio-pilates antes que a las clases de Hiit para aprender la técnica adecuada.
PILATES
El método Pilates es un tipo de entrenamiento que consiste en realizar una serie de movimientos controlados, sin impacto; los cuales permiten trabajar la musculatura del cuerpo (y en especial la del core o powerhouse), a la vez que se acompasa la respiración.
¿Qué beneficios aporta?
Mejora la postura y la flexibilidad muscular, permite entrenar sin riesgo al ser una actividad sin impacto. Ayuda a moldear la figura ya que facilita la pérdida de peso y tonifica la musculatura, aumenta la flexibilidad, etc.
¿A quién va dirigido?
Todas las personas pueden beneficiarse de la técnica pilates: Jóvenes, adultos y tercera edad. Ha sido añadida en muchos programas de deportistas de élite, atletas, bailarines profesionales, al mismo tiempo es usado como método de rehabilitación de lesiones, y mantenimiento de la movilidad en personas mayores.
CARDIO-PILATES
Cardio-Pilates Es una forma de entrenamiento que implica la combinación de una sesión de ejercicios aeróbicos con Pilates. Los cuales se realizarán al comienzo de la clase para calentar y preparar el cuerpo para la técnica de pilates en colchoneta.
¿Qué beneficios aporta?
Añadir una primera parte de ejercicios aeróbicos al comienzo de la sesión incrementa el proceso de quema de calorías aumentando la frecuencia cardíaca y así generando un gasto extra de energía, a la vez que mejora y trabaja nuestra resistencia.
¿A quién va dirigido?
Es la actividad perfecta para las personas que buscan algo un poco más intenso que el pilates clásico sin llegar a las exigencias físicas de una clase de HIIT. Es aconsejable para todo rango de edades y niveles.
ENTRENAMIENTOS PERSONALES
Desde nuestro centro impartimos entrenamientos personalizados de manera individual y adaptados a tus necesidades físicas, personales y emocionales.
Diseñamos cada sesión en base a tu perfil y objetivos. Los entrenamientos son dinámicos, divertidos, amenos y exclusivos.
¿Qué beneficios aporta?
Puede ayudarte a conseguir diferentes objetivos dependiendo de tu caso: perder peso, moldear el cuerpo, ganar masa muscular, mejorar tu calidad de vida, rehabilitarte tras una lesión, etc.
¿A quién va dirigido?
Es la actividad perfecta para las personas que buscan tener a un entrenador que les motive y les guie en cada sesión de entrenamiento para poder realizarla con privacidad y sin distracciones. Es aconsejable para todo rango de edades y niveles.
Qué opinan nuestros alumnos
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FAQ'S
Dudas frecuentes
Se trabajará en grupos reducidos para tener una enseñanza más personalizada, máximo de 12 alumnos por clase.
La frecuencia con la que trabajas el HIIT en tu rutina depende de los objetivos de condición física, pero se recomienda de tres a cuatro días a la semana, con un día o dos de descanso en medio.
Entrenar de tres a cinco veces por semana (o de 3 a 5 horas de ejercicio físico) da muy buenos resultados.
Es necesario traer zapatillas deportivas con las que estés cómodo, al igual que la ropa. Ropa de un tejido elástico que te permita moverte libremente. Es recomendable traer una botella de agua y una toalla grande para colocar sobre la colchoneta.
Con una rutina regular de Pilates de dos clases a la semana, los cambios se deben notar en las cinco semanas aproximadamente. Esto variará dependiendo de cada individuo y de factores como el número de sesiones a la semana, si son sesiones privadas o en grupo y si, además, se hace otro tipo de entrenamiento físico.
Las ausencias y faltas de asistencia del alumno serán recuperables si se avisan con antelación. Pueden recuperarse viniendo a clases de Hiit, Pilates o Danza, siempre que el grupo se ajuste a nivel y edad. La recuperación deberá realizarse en el mismo mes de la falta. Las faltas a clase no son acumulables para otros meses.